Banyak orang merasa lelah meski sudah makan cukup, padahal kuncinya bukan hanya berapa banyak kita makan, tetapi apa dan kapan kita makan.
Pola makan seimbang berarti tubuh mendapatkan proporsi yang tepat antara karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Contohnya:
- Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, atau ubi memberikan energi bertahan lama.
- Protein seperti telur, ikan, dan tahu membantu memperbaiki jaringan dan menjaga rasa kenyang.
- Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan menjaga fungsi otak dan hormon.
Dengan makan secara teratur (3 kali makan utama dan 1–2 camilan ringan), tubuh dapat mempertahankan kadar gula darah yang stabil — hasilnya, energi pun tetap konsisten sepanjang hari.