Menjaga energi bukan hanya soal makanan, tapi juga soal kebiasaan sehari-hari.
Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan antara lain:
- Sarapan bergizi di pagi hari. Hindari melewatkan sarapan, karena tubuh memerlukan bahan bakar setelah tidur panjang.
- Jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Porsi besar bisa membuat tubuh lelah karena sistem pencernaan bekerja lebih berat.
- Minum air cukup. Dehidrasi ringan dapat membuat otak terasa lambat dan tubuh lemas.
- Konsumsi camilan sehat di antara jam makan. Misalnya buah, yogurt, atau kacang untuk menjaga kadar energi stabil.
- Tidur cukup. Tanpa istirahat yang baik, asupan makanan bergizi pun tidak akan dimanfaatkan maksimal oleh tubuh.
Dengan menggabungkan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan memiliki energi yang konsisten sepanjang hari tanpa perlu stimulasi tambahan seperti kafein berlebihan.