Tubuh manusia bekerja seperti mesin: untuk berjalan optimal, dibutuhkan bahan bakar yang tepat.
Mengombinasikan makanan dengan cerdas berarti memastikan setiap hidangan mengandung sumber energi jangka pendek dan jangka panjang.
Contohnya:
- Karbohidrat + Protein: seperti roti gandum dengan telur rebus — karbohidrat memberikan energi cepat, sementara protein menahannya lebih lama.
- Buah + Lemak sehat: seperti apel dengan selai kacang — kombinasi ini menjaga rasa kenyang dan menyeimbangkan gula darah.
- Sayuran + Lemak sehat: seperti salad dengan minyak zaitun — membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
Keseimbangan ini membuat tubuh tidak cepat lelah dan otak tetap fokus, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas tinggi setiap hari.